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Confira alguns cuidados para engravidar e manter seu corpo saudável
19 January, 2016
engravidar, fertilidade, gravidez
Muitas mulheres sonham em ser mãe um dia. Quando esse momento chega, alguns cuidados para engravidar são indispensáveis e, mesmo antes desse período, é ideal que a mulher mantenha o corpo em ótimas condições até mesmo para sua saúde. É bom pensar no planejamento quando se torna concreta a ideia de ter um filho. Assim, as mudanças na alimentação e estilo de vida podem fazer a diferença no processo.
Caso você já tenha problemas de saúde, como diabetes, é provável que o tratamento seja modificado antes da gestação. Marque uma consulta com o médico para que haja um acompanhamento de até 3 meses antes de começar a tentar engravidar. Assim, o risco passar por dificuldades durante a gravidez diminui bastante.
Além disso, procure um dentista e, caso necessite, faça o tratamento dentário antes de engravidar. A gravidez pode favorecer o aparecimento de cáries e problemas de gengiva. Este é o momento perfeito para tomar os devidos cuidados e fazer qualquer procedimento que exija o uso de antibiótico ou anestesia.
Alimentação saudável
Se você tem uma alimentação saudável antes de engravidar, provavelmente terá os nutrientes necessários para apoiar o bebê em seu desenvolvimento. Faça refeições regulares e equilibradas. Frutas e legumes são bem bem-vindos, mas reduza os alimentos industrializados, como “fast food”. Com esses cuidados a gravidez terá mais chances de ser saudável. Quanto mais saudável você se manter, mais garantia você terá da boa saúde do seu bebê, além do conforto e bem-estar para você mesma.
Alguns especialistas afirmam que a mulher que está pensando em engravidar deve ter uma alimentação rica em grãos refinados, vegetais e frutas bastante coloridas todos os dias. Afinal, todos esses alimentos se transformam em antioxidantes e fito químicos, fazendo bem para a saúde de forma geral, incluindo a fertilidade.
Exercícios físicos
Praticar exercícios físicos faz bem para qualquer pessoa. Mas para as mulheres que pretendem engravidar, pode ser ainda melhor, pois o excesso de peso pode diminuir as chances de gravidez. A prática de caminhada de 30 a 40 minutos, 3 vezes por semana, já é o suficiente para dar aquela ajuda à mulher que sonha em ser mãe. Além de ser algo saudável, você pode manter o corpo em forma, melhorar o humor e diminuir o estresse, que quando alcança altos níveis pode influenciar no equilíbrio hormonal e, consequentemente na fertilidade.
Ácido Fólico
O ácido fólico é um tipo de vitamina que pode ser encontrada em vários tipos de alimentos. Conhecida como B9, a vitamina é muito importante para o crescimento e desenvolvimento do corpo humano. É ela quem participa da formação e também da multiplicação de todas as células do organismo. O ácido fólico deve ser ingerido pelo menos 3 meses antes de engravidar, pois ele irá ajudar muito na prevenção de malformações fetais graves, principalmente as que envolvem problemas cardíacos, faciais e de fechamento do tubo neural. O ácido fólico pode ser encontrado em farmácias e posto de saúde.
Cigarros e bebidas
Para ter uma gravidez sem risco e saudável, a mulher deve suspender o consumo de determinados medicamentos, drogas, cigarro ou álcool. Além de serem danosos para o bebê, podem reduzir a fertilidade. Antes de tentar engravidar, é preciso que a mulher largue o cigarro para livrar o organismo dos males da nicotina. E o mesmo vale para as bebidas alcoólicas, que afetam diretamente na qualidade dos óvulos.
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